Pentru cei care au invatat sa-l aprecieze, micul dejun este deseori masa preferata. In conditiile in care este variat si se poate desfasura intr-o atmosfera calma, micul dejun este masa gurmanzilor, masa in care fiecare poate manca ce-i place. Pranzul rapid de peste saptamana sau brunch-ul de duminica poate fi oricand modul de a incepe bine ziua. Din nefericire, din cauza ritmului vietii cotidiene, masa aceasta este prima peste care se "sare" cel mai des. Nu avem timp, pofta de mancare... si plecam fara sa fi inghitit decat o cafea neagra, bauta in picioare, sau o bucata de ciocolata "furata" in momentul plecarii.
Atata timp cat copilul este la gradinita, gustarea de dimineata este binevenita pentru a compensa absenta micului dejun de acasa. Acest lucru nu este insa de preferat, caci copilul se obisnuieste sa nu manance dimineata si sa plece de acasa cu stomacul gol. Mai mult, continutul gustarilor nu este intotdeauna bine conceput din punct de vedere dietetic.
Ce-i de facut cand copilului nu-i este niciodata foame dimineata si face mutre de indata ce ii puneti in fata un bol cu lapte? Priviti-va mai intai propriul dumneavoastra comportament. Va ia cumva copilul drept model? Daca va face placere sa va asezati in fiecare dimineata in fata unui mic dejun apetisant, pe care sa-l savurati in liniste, care reuneste toata familia inainte ca fiecare sa plece la ocupatiile sale, copilul va participa cu siguranta si el. Daca nici in aceste conditii nu-i este foame, nu va bateti cu el, si incercati aceste mici sfaturi. y4f655yd61eip ■  Duceti-I cu dumneavoastra intr-un supermagazin intr-o zi cand faceti cumparaturi si cereti-i sa aleaga el insusi ce i-ar placea sa manance la micul dejun. Duceti-I la rafturile cu cereale, cu lactate, cu produse de patiserie si lasati-l sa aleaga.

■  Faceti din micul dejun o placere si nu o obligatie. Farfuria si bolul sa aiba inscris numele sau sau sa fie decorate cu un iepuras dragut; puteti pune flori pe masa, iar ambianta familiala sa fie destinsa etc. Este mai bine sa treziti copilul putin mai devreme si sa-i lasati timp sa manance linistit, decat sa-l treziti in ultimul moment si apoi sa-l grabiti.

■  Oferiti-i alimente cat mai variate. Daca refuza bolul cu ciocolata si tartinele, de ce sa nu incercati cu mezeluri, lapte cu diverse arome, cereale, iaurt, branza, oua, fructe proaspete sau uscate, compot etc. Am cunoscut un copil care manca la micul dejun, cu cea mai mare placere, un sandvis cald cu branza si un pahar cu lapte...


-  Pentru a manca, copilul are nevoie de companie. Daca din cauza programului diferit este imposibil sa manance impreuna cu cineva, cel putin ramaneti acolo, impreuna cu el, si asezati papusa sau ursuletul din plus in fata lui, la masa.

■  Cumparati produse ambalate in cantitati mici pentru a putea alege in fiecare dimineata. Copiilor le plac ambalajele individuale si cantitatile mici, concepute special pentru ei. Veti gasi de cumparat sub aceasta forma compoturi, iaurturi, cereale, produse de patiserie etc. Alta solutie, mai economica: cumparati un pachet de cereale care-i plac si repartizati-l in pungi mici din plastic (sau in recipiente mici). Ascundeti in fiecare punga un abtibild, pe care va avea dreptul sa-l adauge in albumul lui daca mananca ce se afla in punga...


-  Cand copilul va regasi obiceiul si placerea de a lua micul dejun, veti putea insista mai mult asupra aspectului dietetic, asigurandu-va ca mananca in fiecare dimineata cel putin un produs lactat, un fruct (sau suc de fructe) si cereale (sau paine).

lata o mancare usor de preparat si de mancat, pe care copiii o adora. Amestecati intr-o farfurie adanca sau intr-un bol doi pumni de cereale la alegerea copilu­lui, o jumatate de banana taiata in bucatele (si/sau, la alegere, orice alt fruct - mar, capsuna, piersica), un pumn de stafide (si/sau, la alegere, alte fructe uscate, prune, caise, alune, migdale); turnati deasupra un pahar cu lapte rece (sau iaurt simplu, iaurt cu fructe sau branza dulce); amestecati. Este delicios.

Copilul nu vrea sa renunte la obiectul lui preferat Este necesar sa lipseasca de la gradinita atunci cand este bolnav? Nu-si ia micul dejun